Nuestra amiga y nutricionista de confianza Vittoria Amaya esta vez nos ofrece nueve consejos que van más allá de la alimentación y que son esenciales para llevar una vida saludable y bajo control. ¡Ponlos en práctica!
- Hable con familia y amigos.
- Haga ejercicio diariamente: la actividad física regular puede liberar tensiones físicas y mentales. Los adultos físicamente activos tienen menor riesgo de depresión.
- Enfóquese en las cosas que sí puede cambiar: Nunca estamos demasiado viejos como para aprender una nueva habilidad, trabajar hacia una nueva meta o ayudar a otros.
- Recuerde reír, nos hace sentir bien. Ríase aun cuando está solo.
- Deje los malos hábitos: Mucho alcohol, cafeína o tabaco pueden aumentar la presión arterial.
- Tómelo con calma: Planee con anticipación para tener suficiente tiempo de hacer las cosas importantes.
- Duerma suficiente: Duerma entre 7 y 8 horas cada noche. El hacer ejercicio puede mejorar la calidad del sueño.
- Organice todo: Haga una lista de quehaceres para mantenerse enfocado en las tareas más importantes.
- ¡Intente no preocuparse tanto!
Licda. Vittoria Amaya Manga, nutricionista
World Trade Center, Torre 1, Local 201 A, Colonia Escalón
Teléfono: 2218-4777
web: www.nutricionistavittoria.com
